जबकि सामान्य कार्यस्थल समस्या यो हो कि मानिसहरूले आफ्नो कामको दिन धेरै बसेर बिताउँछन्, ठीक उल्टो बिक्री बिन्दु (POS) मा काम को लागि सही छ।त्यहाँ काम गर्ने मानिसहरू आफ्नो खुट्टामा धेरै समय बिताउँछन्।उभिएको र छोटो हिड्ने दूरी र दिशाको बारम्बार परिवर्तनले जोर्नीहरूमा तनाव दिन्छ र मांसपेशी समर्थन संरचनाहरूमा तनाव निम्त्याउँछ।कार्यालय र गोदाम गतिविधिहरूले आफ्नै अतिरिक्त तनाव अवस्थाहरू ल्याउँछन्।कार्यालयको कामको विपरीत, हामी वास्तवमा विविध र बहुआयामिक गतिविधिसँग काम गरिरहेका छौं।तर, धेरैजसो काम उभिएर नै गरिन्छ, जसका कारण उल्लेखित नकारात्मक असरहरु पनि ल्याउँछन् ।

20 वर्ष भन्दा बढीको लागि, न्युरेम्बर्गको स्वास्थ्य र एर्गोनोमिक्स संस्थान कार्यस्थलहरूको एर्गोनोमिक अनुकूलनमा व्यस्त छ।काम गर्ने व्यक्तिको स्वास्थ्य निरन्तर उनीहरूको कामको केन्द्रमा हुन्छ।कार्यालयमा होस् वा उद्योग र व्यापारमा, एउटा कुरा सधैं सत्य हुन्छ: कामको अवस्था सुधार गर्नका लागि प्रत्येक पहलले विद्यमान मापदण्ड र नियमहरू लागू गर्नुपर्दछ र यसमा संलग्नहरूका लागि पूर्ण रूपमा बुझ्ने हुनुपर्छ। 

अन-साइट एर्गोनोमिक्स: व्यावहारिक एर्गोनोमिक्स

प्राविधिक सुधारहरूको मूल्य मात्र हुन्छ यदि तिनीहरू पनि सही रूपमा लागू हुन्छन्।विज्ञहरूले "व्यवहार एर्गोनोमिक्स" को बारेमा कुरा गर्दा यो भनेको हो।एर्गोनोमिकली सही व्यवहारको दिगो एङ्करिङबाट मात्र दीर्घकालीन लक्ष्य हासिल गर्न सकिन्छ। 

टिप 1: जुत्ता - राम्रो खुट्टा अगाडि 

जूताहरू विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छन्।तिनीहरू सहज हुनुपर्छ र, जहाँ सम्भव छ, विशेष रूपमा बनाइएको फुटबेड पनि हुनुपर्छ।यसले तिनीहरूलाई लामो समयसम्म खडा हुँदा समयपूर्व थकान रोक्न अनुमति दिन्छ र उनीहरूले प्रदान गर्ने समर्थनले जोर्नीहरूमा पनि सुखदायक प्रभाव पार्छ।आधुनिक काम जूता आराम, कार्यक्षमता र शैली संयोजन।सबै फेसन-चेतनाको बावजुद, महिला खुट्टाले पनि हिल बिना दिनभरि यसलाई बनाउन रमाईलो गर्दछ।

टिप २: भुइँ - दिनभरि तपाईंको पाइलामा वसन्त

काउन्टरको पछाडि, म्याटहरूले कडा भुइँहरूमा उभिन सजिलो बनाउँदछ, किनकि सामग्रीको लोचले जोर्नीहरूलाई दबाब दिन्छ।साना गति आवेगहरू ट्रिगर हुन्छन् जसले अस्वास्थ्यकर स्थिर मुद्राहरू तोड्छ र मांसपेशीहरूलाई क्षतिपूर्ति आन्दोलनहरू बनाउन उत्प्रेरित गर्दछ।बजवर्ड 'फ्लोर्स' हो - तिनीहरूमा पर्याप्त मात्रामा अनुसन्धान गरिएको छ र, आईजीआरले पत्ता लगाएको अध्ययनको रूपमा।आधुनिक लोचदार भुइँ कभरिङहरूले हिड्ने र उभिँदा लोकोमोटर प्रणालीमा बोझ कम गर्न दिगो तरिकामा योगदान पुर्‍याउँछ।

सुझाव 3: बसिरहेको - बसिरहेको बेला सक्रिय रहनुहोस्

थकाइलाग्दो अवधि स्थिर रहन रोक्न के गर्न सकिन्छ?लोकोमोटर प्रणालीको जोर्नीहरूबाट तौल लिनको लागि, बस्न अनुमति नभएको ठाउँहरूमा स्थायी सहायता प्रयोग गर्न सकिन्छ।अफिसको कुर्सीमा बस्नको लागि के लागू हुन्छ उभिएको एड्समा पनि लागू हुन्छ: खुट्टा जमिनमा समतल, आफूलाई सकेसम्म डेस्कको नजिक राख्नुहोस्।उचाइलाई यसरी क्यालिब्रेट गर्नुहोस् कि तल्लो हतियारहरू पाखुरामा हल्का रूपमा आराम गर्नुहोस् (जुन डेस्कको माथिल्लो सतहको स्तरमा छन्)।कुहिनो र घुँडा लगभग ९० डिग्रीमा हुनुपर्छ।डायनामिक सिटिंग सिफारिस गरिएको छ र यसले तपाईंको सिटको स्थितिलाई आरामदायी, रिक्लाइन गरिएको स्थितिबाट अगाडिको सिटको किनारमा पर्चिङसम्म बारम्बार परिवर्तन गर्ने समावेश गर्दछ।सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सीटब्याकको ब्रेस प्रकार्यको लागि सही काउन्टर-प्रेसर प्रयोग गर्नुहुन्छ र यसलाई लक नगर्न सम्भव भएसम्म प्रयास गर्नुहोस्।सबै भन्दा राम्रो कुरा सधैं गतिमा रहनु हो, बस्दा पनि।

टिप ४: झुकाउने, उठाउने र बोक्ने - सही प्रविधि 

भारी वस्तुहरू उठाउँदा, जहिले पनि आफ्नो पछाडि नभई स्क्वेटेड स्थितिबाट उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्।सधैं शरीरको नजिक वजन बोक्नुहोस् र असंतुलित भारहरूबाट जोगिन।सम्भव भएसम्म यातायात उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्।साथै, भण्डारणमा होस् वा बिक्री कोठामा वस्तुहरू भर्दा वा बाहिर निकाल्दा अत्यधिक वा एकतर्फी झुकाउने वा तन्काउनबाट जोगिनुहोस्।सीढी र आरोहण सहायकहरू स्थिर छन् कि छैनन् भनेर ध्यान दिनुहोस्।यदि यो छिटो गर्न आवश्यक छ भने, सधैं व्यावसायिक स्वास्थ्य र सुरक्षा नियमहरू र व्यापार संघहरूको पालना गर्नुहोस्!

टिप 5: आन्दोलन र विश्राम - यो सबै विविधता मा छ

उभिनु पनि सिक्न सकिने कुरा हो: सीधा उभिनुहोस्, आफ्नो काँध फिर्ता लिनुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई तल डुबाउनुहोस्।यसले आरामदायी मुद्रा र सजिलो सास फेर्न सुनिश्चित गर्दछ।सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको चलिरहनु हो: आफ्नो काँध र कम्मरलाई घेरा हाल्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा हल्लाउनुहोस् र आफ्नो टुप्पोमा उठ्नुहोस्।निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त विश्रामहरू पाउनुभयो - र तपाईंले तिनीहरूलाई लिनुहुन्छ।छोटो पैदल यात्रा र ताजा हावाको लागि प्रदान गर्नेछ।

इन्टरनेट स्रोतहरूबाट प्रतिलिपि गर्नुहोस्